poprzednia strona | spis treści | następna strona

ZAKWASY Witam, zacznijmy od tego jak powstają zakwasy. Najpierw trochę teorii. Zakwasy powstają podczas niepełnego procesu spalania glukozy czego wynikiem jest gromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach (normalnie kwas mlekowy jest zamieniany na cytrynowy który jest dalej spalany). Proces spalania glukozy nie może być przeprowadzony w pełni gdy do komórek tkanki mięśniowej nie jest dostarczana odpowiednia ilość tlenu (deficyt tlenowy), właśnie wtedy kwas mlekowy odkłada się w tkance mięśniowej. Kwas mlekowy jest w pełni odprowadzony przez układ krwionośny do wątroby po około 2 godzinach. Ból występujący na następny dzień jest spowodowany naprawą zniszczeń w tkance mięśniowej.

Jak pozbyć się zakwasów? Najlepiej przed treningiem przeprowadzić porządną rozgrzewkę. Spożywać pokarmy bogate w żelazo witaminy B6, B1, E, C. Pić dużo wody ponieważ przyspiesza wydalenie kwasy mlekowego z organizmu. Na zakwasy pomaga gorąca kąpiel z dodatkiem soli (taką sól do kąpieli można kupić w aptece). Po takiej kąpieli należy się porozciągać żeby rozgrzać zakwasy. I najlepiej udać się do łóżka i porządnie się wyspać. grzanki_Yakuza

poprzednia strona | spis treści | następna strona

na górę